Viialan Naisvoimistelijat

Jumpat 2019 - 2020, alkaen 2.9.
Päivä	Kello	Jumppa	Paikka
ma	19:00 - 20:00	Johannan jumppa / HiitTunnilla pidetään sykkeet korkealla ja hikoillaan menevän musiikin tahdissa. Tunnin aikana vuorottelevat kovatehoiset ja palauttavat työosuudet. Työosuuksiin kuuluu sykettä nostavia liikkeitä ja lihaskuntoharjoitteita sekä yhdistelmiä näistä kahdesta. Sykettä nostetaan yksinkertaisin liikkein ja lihaskuntoharjoittelussa huomioidaan kokonaisvaltaisesti koko kehon lihakset. Johanna / Minna	Metsälinna
ti	16:00 - 17:00	Hyvän olon jumppaKevyttä jumppaa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyn. Ei hyppyjä. Apuvälineinä esim. keppi ja kuminauha. Mukaan juomapullo ja oma jumppamatto. Päivi	Lallintalo
ke	17:30 - 18:15	Naperot 3-4 v3-4-vuotiaat. Leikkiä, musiikkiliikuntaa, välineitä. Tarkoitettu sekä tytöille että pojille. Tavoitteena on, että lapsi pystyy jumpan ajan olemaan salissa ilman omia vanhempiaan. Taru	Metsälinna
ke	18:20 - 19:05	Naperot 5-7 v5-7-vuotiaat. Leikkiä, musiikkiliikuntaa, välineitä. Tarkoitettu sekä tytöille että pojille. Tavoitteena on, että lapsi pystyy jumpan ajan olemaan salissa ilman omia vanhempiaan. Nenna ja Camilla	Metsälinna
ke	19:10 - 20:10	MuokkausVauhdikkaasta menosta pitäville ja hikeä pintaan haluaville suunnattu tunti. Tavoitteena on lihasvoiman ja -kestävyyden kehittäminen. Tunti aloitetaan lämmittelyllä, joka sisältää myös hieman hyppelyitä. Lihaskunto-osuudessa käydään läpi kaikki päälihasryhmät käyttäen lähinnä omaa kehonpainoa. Tunti lopetetaan aina venytyksiin. Ira	Metsälinna
to	18:30 - 19:30	ZumbaZumba® on kaloreita kuluttava ja kuntoa kohottava tanssillinen fitness-tunti, jossa yhdistyy aivan huomaamatta myös lihaskuntoharjoittelu. Tunti on intervalliharjoittelua, jossa suorituksen intensiteetti vuorotellen nousee ja laskee. Keinuvat tanssiliikkeet antavat takuuvarmaa kyytiä koko vartalolle. Tavoitteena on, että jokainen poistuu tunnilta hikoillen ja hyvällä mielellä. Zumba® sopii kaikille, kuntotasosta ja iästä riippumatta, etkä tarvitse osallistuaksesi aikaisempaa tanssikokemusta. Liikkeet ovat helppoja ja monipuolisia. Tule mukaan nauttimaan iloisesta ja innostavasta Zumba® -tunnelmasta. Merenque, salsa, swing, cumbia, reggaeton, bollywood, flamenco... Anna rytmien tempaista mukaansa! Nauti musiikista! Mikä parasta, kaikki tanssivat omalla tyylillään! Senni Alatalo	Metsälinna
la	10:00 - 11:30	KuntosalicircuitLihaksia vahvistava, kuntopiirityyppinen jumppa. Jumppa alkaa lyhyellä alkulämmittelyllä, joka tehdään askeltamalla. Varsinaisen jumpan aikana tehdään lihaksia vahvistavia liikkeitä sekä sykettä nostavia aerobisia liikkeitä. Liikkeet tehdään sekä kuntosalilaitteilla että ilman laitteita. Lopuksi venytellään. Monika	Rasin voimailutila

Ajankohtaista

Kesäkuusta alkaen ulkojumppaa:

* tiistaisin klo 18.30 tekonurmen viereisellä juoksusuoralla Viialassa (sateella ei jumpata).

* torstaisin klo 18.30 Metsälinnan pihalla tai sateen sattuessa sisällä.

9.7. Jumppa PERUTTU

Lauantaisin klo 10-11.30 kuntosalicircuit Rasin voimailutilassa.

Kesän jumpat jäsenille maksuttomia, muille 4 euroa⁄kerta. Varaa tasaraha, kiitos.

Tulethan jumppaamaan vain täysin terveenä ja muista turvavälit myös jumpatessa.

Seuraa Facebook-ilmoitteluamme. Joitakin Fb-live-jumppia on tarjolla.

Liity myös Facebook-ryhmäämme!

Jäseneksi ilmoittautuminen

Viialan Naisvoimistelijat