Viialan Naisvoimistelijat

Jumpat 2019 - 2020, alkaen 2.9.
Päivä Kello Jumppa Paikka Huom!
ma 19.00 - 20.00 Johannan jumppa / HiitTunnilla pidetään sykkeet korkealla ja hikoillaan menevän musiikin tahdissa. Tunnin aikana vuorottelevat kovatehoiset ja palauttavat työosuudet. Työosuuksiin kuuluu sykettä nostavia liikkeitä ja lihaskuntoharjoitteita sekä yhdistelmiä näistä kahdesta. Sykettä nostetaan yksinkertaisin liikkein ja lihaskuntoharjoittelussa huomioidaan kokonaisvaltaisesti koko kehon lihakset.
Johanna / Minna		 Metsälinna Vaihdellen kahden viikon jaksoissa, 2. ja 9.9. Johannan tehojumppaa.
ti 16:00 - 17:00 Hyvän olon jumppaKevyttä jumppaa vähän liikkuneille ja vanhemmalle väelle. Jumppaan kuuluu lämmittelyliikkeet, lihaskuntoa ja venyttely. Välineinä on käytetty esim. keppiä, kuminauhaa, palloa ja pieniä painoja. Mukana myös musiikki.
Päivi		 Lallintalo
ke 17:30 - 18:15 Naperot 3-4 v3-4-vuotiaat. Leikkiä, musiikkiliikuntaa, välineitä. Tarkoitettu sekä tytöille että pojille. Tavoitteena on, että lapsi pystyy jumpan ajan olemaan salissa ilman omia vanhempiaan.
Taru		 Metsälinna
ke 18:15 - 19:00 Naperot 5-7 v5-7-vuotiaat. Leikkiä, musiikkiliikuntaa, välineitä. Tarkoitettu sekä tytöille että pojille. Tavoitteena on, että lapsi pystyy jumpan ajan olemaan salissa ilman omia vanhempiaan.
Viivi ja Nenna		 Metsälinna
ke 19:10 - 20:10 MuokkausVauhdikkaasta menosta pitäville ja hikeä pintaan haluaville suunnattu tunti. Tavoitteena on lihasvoiman ja -kestävyyden kehittäminen. Tunti aloitetaan lämmittelyllä, joka sisältää myös hieman hyppelyitä. Lihaskunto-osuudessa käydään läpi kaikki päälihasryhmät käyttäen lähinnä omaa kehonpainoa. Tunti lopetetaan aina venytyksiin.
Ira		 Metsälinna
to 18.30 - 19.30 ZumbaZumba® on kaloreita kuluttava ja kuntoa kohottava tanssillinen fitness-tunti, jossa yhdistyy aivan huomaamatta myös lihaskuntoharjoittelu. Tunti on intervalliharjoittelua, jossa suorituksen intensiteetti vuorotellen nousee ja laskee. Keinuvat tanssiliikkeet antavat takuuvarmaa kyytiä koko vartalolle. Tavoitteena on, että jokainen poistuu tunnilta hikoillen ja hyvällä mielellä. Zumba® sopii kaikille, kuntotasosta ja iästä riippumatta, etkä tarvitse osallistuaksesi aikaisempaa tanssikokemusta. Liikkeet ovat helppoja ja monipuolisia. Tule mukaan nauttimaan iloisesta ja innostavasta Zumba® -tunnelmasta. Merenque, salsa, swing, cumbia, reggaeton, bollywood, flamenco... Anna rytmien tempaista mukaansa! Nauti musiikista! Mikä parasta, kaikki tanssivat omalla tyylillään!
Senni Alatalo		 Metsälinna
la 10:00 - 11:30 KuntosalicircuitLihaksia vahvistava, kuntopiirityyppinen jumppa. Jumppa alkaa lyhyellä alkulämmittelyllä, joka tehdään askeltamalla. Varsinaisen jumpan aikana tehdään lihaksia vahvistavia liikkeitä sekä sykettä nostavia aerobisia liikkeitä. Liikkeet tehdään sekä kuntosalilaitteilla että ilman laitteita. Lopuksi venytellään.
Monika		 Rasin voimailutila

Ajankohtaista

Kesäjumppa jatkuu elokuussa tiistaisin klo 18.30-19.30 juoksusuoran alueella (tekonurmen vieressä), sateella ei jumpata.

Salicircuit koko kesän lauantaisin klo 10.00-11.30.

Kesäjumpat muille kuin jäsenille 2 euroa ⁄ kerta. Tervetuloa!

Syksyn jumppakausi alkaa 2.9. Tervetuloa kokeilemaan maksutta jumppiamme kahden ensimmäisen jumppaviikon aikana. Ilmoittautuminen avataan 19.8. (www.jasentieto.fi). Ilmoittaudu sen kautta syyskuun aikana.

Jäsenmaksulla (aikuiset 70 euroa⁄vuosi) voit osallistua kaikkiin viikko-ohjelmamme tunteihin eikä ryhmiin tarvitse erikseen ilmoittautua.

Viialan Naisvoimistelijat