Viialan Naisvoimistelijat

Jumpat 2019 - 2020, alkaen 2.9.
Päivä Kello Jumppa Paikka Huom!
ma 19:00 - 20:00 Johannan jumppa / HiitTunnilla pidetään sykkeet korkealla ja hikoillaan menevän musiikin tahdissa. Tunnin aikana vuorottelevat kovatehoiset ja palauttavat työosuudet. Työosuuksiin kuuluu sykettä nostavia liikkeitä ja lihaskuntoharjoitteita sekä yhdistelmiä näistä kahdesta. Sykettä nostetaan yksinkertaisin liikkein ja lihaskuntoharjoittelussa huomioidaan kokonaisvaltaisesti koko kehon lihakset.
Johanna / Minna		 Metsälinna Vaihdellen kahden viikon jaksoissa. Minnan hiit 18.11. ja 25.11.
ti 16:00 - 17:00 Hyvän olon jumppaKevyttä jumppaa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyn. Ei hyppyjä. Apuvälineinä esim. keppi ja kuminauha. Mukaan juomapullo ja oma jumppamatto.
Päivi		 Lallintalo
ke 17:30 - 18:15 Naperot 3-4 v3-4-vuotiaat. Leikkiä, musiikkiliikuntaa, välineitä. Tarkoitettu sekä tytöille että pojille. Tavoitteena on, että lapsi pystyy jumpan ajan olemaan salissa ilman omia vanhempiaan.
Taru		 Metsälinna 27.11. syyskauden viimeinen kerta, molemmat naperoryhmät samassa klo 18-18.45
ke 18:15 - 19:00 Naperot 5-7 v5-7-vuotiaat. Leikkiä, musiikkiliikuntaa, välineitä. Tarkoitettu sekä tytöille että pojille. Tavoitteena on, että lapsi pystyy jumpan ajan olemaan salissa ilman omia vanhempiaan.
Viivi ja Nenna		 Metsälinna 27.11. syyskauden viimeinen kerta, molemmat naperoryhmät samassa klo 18-18.45
ke 19:10 - 20:10 MuokkausVauhdikkaasta menosta pitäville ja hikeä pintaan haluaville suunnattu tunti. Tavoitteena on lihasvoiman ja -kestävyyden kehittäminen. Tunti aloitetaan lämmittelyllä, joka sisältää myös hieman hyppelyitä. Lihaskunto-osuudessa käydään läpi kaikki päälihasryhmät käyttäen lähinnä omaa kehonpainoa. Tunti lopetetaan aina venytyksiin.
Ira		 Metsälinna 27.11. muokkaus alkaa klo 19
to 18:30 - 19:30 ZumbaZumba® on kaloreita kuluttava ja kuntoa kohottava tanssillinen fitness-tunti, jossa yhdistyy aivan huomaamatta myös lihaskuntoharjoittelu. Tunti on intervalliharjoittelua, jossa suorituksen intensiteetti vuorotellen nousee ja laskee. Keinuvat tanssiliikkeet antavat takuuvarmaa kyytiä koko vartalolle. Tavoitteena on, että jokainen poistuu tunnilta hikoillen ja hyvällä mielellä. Zumba® sopii kaikille, kuntotasosta ja iästä riippumatta, etkä tarvitse osallistuaksesi aikaisempaa tanssikokemusta. Liikkeet ovat helppoja ja monipuolisia. Tule mukaan nauttimaan iloisesta ja innostavasta Zumba® -tunnelmasta. Merenque, salsa, swing, cumbia, reggaeton, bollywood, flamenco... Anna rytmien tempaista mukaansa! Nauti musiikista! Mikä parasta, kaikki tanssivat omalla tyylillään!
Senni Alatalo		 Metsälinna Syyskauden viimeinen zumba 28.11.
la 10:00 - 11:30 KuntosalicircuitLihaksia vahvistava, kuntopiirityyppinen jumppa. Jumppa alkaa lyhyellä alkulämmittelyllä, joka tehdään askeltamalla. Varsinaisen jumpan aikana tehdään lihaksia vahvistavia liikkeitä sekä sykettä nostavia aerobisia liikkeitä. Liikkeet tehdään sekä kuntosalilaitteilla että ilman laitteita. Lopuksi venytellään.
Monika		 Rasin voimailutila

Ajankohtaista

Tulossa Lavis ja fascia method-venyttely ma 30.12. klo 18-20. Kaikille avoin tapahtuma Metsälinnassa. Ohjaajana Hanna-Kaisa Hakala.

Syyskausi jatkuu Itsenäisyyspäivään asti. Tarkista ryhmien aikataulusta mahdolliset poikkeukset. Kevätkausi aloitetaan 7.1. ja aikataulun mukaiset jumpat jatkuvat huhtikuun loppuun. Salicircuit jatkuu tauoitta joulunkin ajan.

Jäsenmaksulla (aikuiset 70 euroa⁄vuosi) voit osallistua kaikkiin viikko-ohjelmamme tunteihin eikä ryhmiin tarvitse erikseen ilmoittautua.

Jäseneksi ilmoittautuminen

Viialan Naisvoimistelijat