Viialan Naisvoimistelijat

Jumpat 2020 - 2021, alkaen 31.8
Päivä	Kello	Jumppa	Paikka
ma	18:30-19:30	Johannan jumppa / HiitTunnilla pidetään sykkeet korkealla ja hikoillaan menevän musiikin tahdissa. Tunnin aikana vuorottelevat kovatehoiset ja palauttavat työosuudet. Työosuuksiin kuuluu sykettä nostavia liikkeitä ja lihaskuntoharjoitteita sekä yhdistelmiä näistä kahdesta. Sykettä nostetaan yksinkertaisin liikkein ja lihaskuntoharjoittelussa huomioidaan kokonaisvaltaisesti koko kehon lihakset. Johanna / Minna	Metsälinna
ti	16:00 - 17:00	Hyvän olon jumppaKevyttä jumppaa, joka sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyn. Ei hyppyjä. Apuvälineinä esim. keppi ja kuminauha. Mukaan juomapullo ja oma jumppamatto. Päivi	Lallintalo
ti	19:00-20:30	JoogaLempeää, kaikille sopivaa Suomen joogaliiton (SJL) mukaista hatha-/rajajoogaa. Harjoituksen perustana ovat kehon ja mielen hyvinvointia tukevat fyysiset harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, hengityksen huomioiminen ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Ota mukaan alusta ja rento, lämmin asu. Satu	Lallintalo
ke	18:30-19:30	MuokkausVauhdikkaasta menosta pitäville ja hikeä pintaan haluaville suunnattu tunti. Tavoitteena on lihasvoiman ja -kestävyyden kehittäminen. Tunti aloitetaan lämmittelyllä, joka sisältää myös vähän hyppelyitä. Lihaskunto-osuudessa käydään läpi kaikki päälihasryhmät käyttäen lähinnä omaa kehon painoa. Tunti lopetetaan aina venytyksiin. Ira	Metsälinna
to	17:30-18:15	Naperot5-7-vuotiaat. Leikkiä, musiikkiliikuntaa, välineitä. Tarkoitettu sekä tytöille että pojille. Tavoitteena on, että lapsi pystyy jumpan ajan olemaan salissa ilman omia vanhempiaan. Viivi ja Aada	Metsälinna
to	18:30-19:30	ZumbaZumba® on kaloreita kuluttava ja kuntoa kohottava tanssillinen fitness-tunti, jossa yhdistyy aivan huomaamatta myös lihaskuntoharjoittelu. Tunti on intervalliharjoittelua, jossa suorituksen intensiteetti vuorotellen nousee ja laskee. Keinuvat tanssiliikkeet antavat takuuvarmaa kyytiä koko vartalolle. Tavoitteena on, että jokainen poistuu tunnilta hikoillen ja hyvällä mielellä. Zumba® sopii kaikille, kuntotasosta ja iästä riippumatta, etkä tarvitse osallistuaksesi aikaisempaa tanssikokemusta. Liikkeet ovat helppoja ja monipuolisia. Tule mukaan nauttimaan iloisesta ja innostavasta Zumba® -tunnelmasta. Merenque, salsa, swing, cumbia, reggaeton, bollywood, flamenco... Anna rytmien tempaista mukaansa! Nauti musiikista! Mikä parasta, kaikki tanssivat omalla tyylillään! Senni	Metsälinna
la	10:00 - 11:30	KuntosalicircuitLihaksia vahvistava, kuntopiirityyppinen jumppa. Jumppa alkaa lyhyellä alkulämmittelyllä, joka tehdään askeltamalla. Varsinaisen jumpan aikana tehdään lihaksia vahvistavia liikkeitä sekä sykettä nostavia aerobisia liikkeitä. Liikkeet tehdään sekä kuntosalilaitteilla että ilman laitteita. Lopuksi venytellään. vaihtuvat ohjaajat	Rasin voimailutila

= Ajankohtaista

Pirkanmaan koronanyrkin päätöksen perusteella naperoryhmä on tauolla 5.4. asti.

Seuramme vuosikokouksessa valittiin uudeksi puheenjohtajaksi Ira Ådahl-Rautanen.

Emme aloita aikuisten jumppia ennen kuin koronarajoitukset sallivat.

Liity myös Facebook-ryhmäämme!

Fb-live-jumppia tulossa :), nämä ryhmässä NV livetreenit. Liity mukaan.

Jäseneksi ilmoittautuminen

Viialan Naisvoimistelijat